TIPS III

1.  Compra comida sana: 

Si solo hay comida sana,  sera mas dificil que consumas otros alimentos. 

2.  Usa ropa pequeña: 

Te hara sentir apretada/gorda/ballena y querras entrar en ella. 

3.  Conéctate con Ana: 

No puedes amar lo que no conoces, conoce a Ana, estudia acerca de lo que espera de tí y como llevarlo a cabo. Infórmate. 

4.  Distribuye las horas de tu dia: 

Si te mantienes ocupada no pensaras en comida, de hecho, hasta olvidaras que no has comido. Busca un hobbie, estudia, canta, aprende cosas nuevas. 

5.  Camina: 

Nunca subestimes una buena caminata;  Ayuda al corazon, mantiene activos tus musculos cuando tu peso es más bajo y quema calorias :)

6.  Cuidate: 

No solo es importante perder esa grasa asquerosa, sino tambien cuidar tus musculos y piel. Preparte para la perfeccion. 

7. Bebe tanta agua como puedas, al menos 3 o 4 litros.

Te calma la ansiedad, te llena, ademas la grasa que quemas y los cuerpos cetonicos que se generan con el ayuno deben salir por algun lugar, para no contaminar tus riñones y tu sangre. Bebe tanta como puedas.

8. Plantèate metas reales

Queremos ser delgadas, seguimos a Ana, pero no queremos morir... Recuerda llegar a tu meta tan saludable a fin de poder disfrutarla. Casos hay de sobra de chicas que se han salido de control, no querrás ser una de ellas

9. Convencete de alergias a grupos de alimentos

Por ejemplo: intolerancia a la grasa de la leche, intolerancia a los hidratos de carbono, di que algunas cosas muy caloricas te hinchan, o que padeces problemas de colon por lo que no puedes comer frituras. Si te dicen que porque antes no, di que te has hecho examenes recientemente y lo has descubierto :)

10.  Midete con las geseosas. 

Despues de todo te hacen retener muchos liquidos y su ph acido desmineraliza el esmalte dental. No querràs terminar con dientes feos verdad?

Mi lista de alimentos y bebidas seguros:

- Salvado de Avena o Avena Integral (maximo dos cucharaditas diarias)

- Salvado de Trigo (en igual cantidad)

- Yogurth de 40 calorías por envase.

- Lata de claras de huevo.

- Jalea sin azucar y 0% grasa 4 calorias

- Huevos (Màximo 4 semanales)

- Mermelada Regimel con sucralosa. 

- Jugos Vivo con sucralosa. 

- Pechuga de pollo sin piel ni grasa

- Pavo deshuesado sin piel ni grasa. 

- Pescados sin grasa. 

- Atun al natural en agua. 

- Leche svelty digestive 0% grasa.(75 calorias x 1/2 litro)

- Alimento deslactosado 0% grasa sabor vainilla (50 calorias x 1/2 litro) 

- ChocoLyne 5 calorias x porcion

- Jamon de pavo cocido en lonchas delgaditas.

- Queso Fresco Colun en pote. 75 calorias x 100 gr. 

- Bebidas calientes varias: Cafè* - Te verde/rojo/negro/manzanilla - Café c/ cacao 7 calorias x medio litro -  Café 3 cereales  8 calorias x medio litro. 

*. El café me ayuda como laxante a cierta temperatura. Con su ayuda consigo ir al baño hasta 5 veces al dia comiendo lo minimo... tambien si le sumas el efecto de la avena c/ salvado es mejor aun. Tambien ayuda a la retencion de liquidos.

Intake de Hoy: 
D: Yogurth (40) 
M: - 
A: Proteina (70)
M: -
C: Avena/salvado/leche (100 o menos)
Agua: 4 litros. 
Total: 210 calorias. 
Camine 4 horas seguidas a paso rapido :) 
El lunes me pesaré... intentare pesarme cada 2 dias para ver resultados mas significativos y anirmarme.

Besos y animo a todas (L)




Cassie